女性の方の９割が冷え性とも言われています。
たまに、汗をたくさんかくからと私は冷え性じゃないと思っている人もいるようですが、自覚をしていないだけで、実は隠れ冷え性の人が多いです。
冷え性は美容面でもとても悪影響です。
よくカフェインの入っている飲み物（コーヒー）は飲みすぎると、体を冷やしてしまうと言われていますが、実はココアは逆に体を温めてくれる効果があるんです。
ココアにはあまり知られていませんが、冷え性だけでなく、美容や健康にとても良いんですよ！
そこでこの記事では「ココア」の効果について詳しくご紹介していきます。
ココアの効能とは？
ココアは、ビタミン・ミネラル・食物繊維を豊富に含まれておりとても栄養素の高い飲み物なんです！
飲むだけでこんなにも栄養素を取り入れる事が出来るって素晴らしいですよね。
また、毛細血管を広げる作用があり血流をよくし血圧を安定させる効果が得られます。さらに食物繊維を含んでいるので、腸内の老廃物の排泄を助けてくれます。
これだけ栄養成分も豊富に入っているので、その他にも以下の効果があります。
健康面での効果
- 抗インフルエンザ作用
- 風邪やインフルエンザ予防に有効
- 虫歯予防効果
- 胃炎、胃がんの予防効果
- 体臭、便臭の抑制効果
これらの生活習慣病に良いとされています。
ココアって甘いのに虫歯予防にも良いんですね。子供にも飲ませたいですね。
美容での効果
- 冷え症改善
- 疲労回復効果
- 便秘改善
- ダイエット効果
こんなに効果があるのであれば今すぐ実践したいところですが、よりココアの美容効果を得る為には注意点があります。
美容に効くココアの飲み方
実は甘いココアは残念ながら効果を最大限に発揮することは出来ないんです。
やっぱり甘いというのもあって、砂糖等が含まれています。なのでダイエット効果はあるとは言いにくいです。
ココアパウダーを購入する時は砂糖などが入っていない「純ココアパウダー」を購入するようにしましょう！
飲み方のポイント
オリゴ糖を加える
純粋ココアは甘みがないので、どうしても少し苦くなります。
オリゴ糖を加えることで少し甘みがプラスされ、苦いのが苦手な方も飲みやすくなります。
オリゴ糖は体内に吸収されにくく、腸内善玉菌との相性もよく便通がよくなりダイエットにもいいでしょう。
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豆乳を加える
豆乳じたいもたくさんの栄養成分が含まれています。イソブラボンも豊富なのでさらに美容に効果的です。
冷え性は美容の敵！
女性に多い冷え性ですが、血液の循環が悪くなり内臓の働きが弱まります。
すると体内に余分な水分・老廃物が溜まりやすくなり、肌がくすんだり、むくんだりというトラブルが起こります。
また、血液の循環が悪い状態と言うのは新陳代謝も低下し、肌のターンオーバーも乱れてしまいます。
するとどんどん老け顔になってしまう可能性も！
ココアはそんな冷え改善に役立ち、更に美容や健康にとても効果があります。
朝食やいろんなタイミングでも飲みやすいので、ぜひココアに変えてさらにキレイを目指しましょう！