肌のターンオーバーが乱れるなんて言葉を良く耳にしますね。
このターンオーバーが美肌に関する重要なワードだということを知っている人は少なくないでしょう。
実はターンオーバーの乱れは、
- ニキビや吹き出物
- 毛穴の開きや黒ずみ
- 肌の乾燥
- シミ
- くすみ
などなど、様々な肌トラブルを引き起こす大変恐ろしいものなのです！
美しい肌を手に入れるために避けては通れないターンオーバーについて、徹底的に見ていきましょう。
[toc]お肌のターンオーバーとは？
ターンオーバーとは肌の細胞が新しく生まれ変わることです。
表皮と真皮の間にある、基底層で生まれた細胞は表面に上がっていくにつれ
有棘細胞→顆粒細胞→角質細胞と形を変えていきます。
この過程でうるおいをキープするヒアルロン酸やフェラグリンと言った天然保湿因子の素、
セラミドやコレステロールなどの表皮の隙間を埋める糖質を生成します。
肌はこの一連のサイクルを絶えず繰り返し、通常は一定の速度で肌は生まれ変わっています。
しかし表皮が生まれ変わるターンオーバーの力が弱まり周期が落ちてくると,
細胞が押し上がってくる力も弱まり表面には常に古い角質が敷き詰められた状態になります。
このサイクルは様々な要因で早くなったり遅くなったりしてしまいます。
これがターンオーバーの乱れと呼ばれるもので、様々な肌トラブルに繋がっているのです！
ターンオーバーはどうして乱れるの？
年齢を重ねると色々な肌機能が落ちて行きますが、ターンオーバーも低下しサイクルがどんどん長くなっていきます。
20代の頃は28周期でどんどん肌の細胞は生まれ変わっていますが、
30代では40日・40代では45日・50代では55日と20代の2倍もかかるように・・・・
ターンオーバーの周期が遅れる大きな原因は加齢ですが、その他にも以下の原因があげられます。
- 睡眠不足
- 紫外線
- ストレス
- 偏った食生活
- 過剰な洗顔やピーリング
- 煙草
- 過度な飲酒
このようにターンオーバーが乱れる原因は数多くあります。
これだけたくさんの原因があると、一つも当てはまらないという人はいないのではないでしょうか。
年齢によって遅くなってしまったターンオーバーの周期でも、生活習慣を見直す事で理想的な周期に近づける事は可能です。
正常なターンオーバーを促すためにできること
ターンオーバーは睡眠時に行われますので、正常なターンオーバーを促すために一番大事なことはきちんと睡眠をとることです。
夜更かしをせずに規則正しい生活をしなければ、この時間帯に眠ることは難しいですね。
つまり規則正しい生活が美肌への一番の近道ということです。
また、紫外線への対策も比較的簡単に出来ますので、日焼け止めや日傘などの紫外線対策を普段から心がけるようにしましょう。
食生活や過度な飲酒などもターンオーバーを乱す原因となりますので、やはり普段の生活を見つめなおす必要がありますね。
ターンオーバーにはプラセンタサプリ
規則正しい生活が正常なターンオーバーのためには必要ということが分かりましたね。
しかし、なにかと忙しい現代人にとって、規則正しい生活を送るということは意外と難しいものです。
そこで簡単に摂取できるサプリメントなどの健康補助食品を試してみるのも一つの手です。
色々な種類のサプリメントがありますが、ターンオーバーに効果があるサプリメントとしてはプラセンタがあげられます。
プラセンタに含まれているアミノ酸や成長因子がターンオーバーを促進してくれます。
健康で美しい肌を目指すためにも試してみる価値はありそうですね。
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ターンオーバーの乱れは生活の乱れと言っても過言ではないほど、普段の生活はそのまま肌の状況に反映されます。
しかし、女性は仕事や家事、育児などで忙しく、ターンオーバーを乱してしまう生活になってしまいがちです。
そういった時には、プラセンタサプリなどの健康補助食品などでサポートしてあげることも有効ですね。