急に汗をかく、のぼせ、ほてり等、女性の多くが悩まされる症状。
更年期で特に起こりやすいと言われるこの症状は『ホットフラッシュ』と呼ばれています。
いつ起こるかわからないホットフラッシュ、不安に思いながら生活するのは非常に辛いものです。
しかしながら、最近ではホットフラッシュの症状を和らげたり、できる限り症状が出にくくしたりする成分が、徐々にわかってきていると言われています。
年頃になるとどんな素敵な女性でも誰しも同じように現れる『ホットフラッシュ』、うまく付き合うための“そもそもの原因”とその“改善方法”について、まとめました。
ホットフラッシュってどんな症状が出るの？
ホットフラッシュの主な症状は以下の3つです。
- 急な発汗
- のぼせ
- ほてり
暑い季節に汗をかくのは当たり前ですが、ホットフラッシュの場合には“寒い季節”でも“突然起こる”というのが特徴です。
発汗が治れば元通りになりますが、のぼせ・ほてりや、汗をかくことによる不快感・恥ずかしさなどは、女性としてなかなか耐えがたいものです。
具体的な現象としては、「上半身から大量の汗が出る」「顔がカーッと熱くなる」「ぼーっとのぼせたような状態になる」等が挙げられます。
これら３つの症状が１つでも出たことがあるという方は、もしかするとホットフラッシュの症状になっているのかもしれません。
ホットフラッシュの原因
ホットフラッシュは自律神経の乱れによる『エストロゲンの減少』が原因で起こります。
自律神経が乱れると、卵巣機能が低下し、エストロゲンの分泌が減ってしまいます。
エストロゲンが減少すると、血管の収縮や拡張にも左右する神経が乱れ、それらを正常な状態に戻そうとすることで、ホットフラッシュの症状が起きてしまいます。
自律神経と女性ホルモンの一種であるエストロゲンは、とても密接な関係で、両方のバランスを保つことが大切なんですね。
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卵巣機能低下で起こるトラブル
ホットフラッシュを改善するために今すぐできる事
更年期の時期になると、疲労が身体に蓄積されやすくなります。
特に、睡眠不足が続いたり、偏食になったりすることで、ホルモンバランスがすぐに乱れてしまいます。
そのため、身体に大きな負担を掛けないようにすることが“今すぐできる対処法”と言えます。
具体的には以下の３つを意識してみましょう。
食生活
- 朝食をしっかり摂る
- 食物繊維や発酵食品を摂り、腸内環境を良くする
- 身体を冷やす砂糖は避け、ハチミツやメープルシロップ、黒糖で甘味をとる
運動
- 軽い運動を心がける
- ゆったりした入浴とその後のストレッチを習慣化する
サプリメント
- ホルモンバランスを整える働きのあるサプリメント
- 自律神経に働きかけるサプリメント
ホットフラッシュにおすすめサプリメントはプラセンタ
プラセンタとは、【胎盤】という意味です。
胎盤と聞くとちょっと驚いてしまいますが、プラセンタは更年期障害の治療の為医療機関でも使用されています。
病院で行うプラセンタ治療は主に、ヒト由来のプラセンタ注射で直接体内に入れる為即効性が高いのが特徴です。
しかし、ヒト由来のプラセンタ注射は、『献血が出来なくなる』などのデメリットもあります。
そこで人気なのが、馬や豚のプラセンタサプリ。
ヒト由来のプラセンタのようなデメリットがなく安心して飲めます。
また、お値段もヒト由来のプラセンタと比べるとはるかに安いから気軽に始められるのも人気の理由です。
プラセンタの効果
プラセンタには、内分泌調整作用というホルモンバランスを整えたり、自律神経に働きかけたりする効果があります。
ホットフラッシュの大きな要因でもある「ストレスを緩和」し、血管の働きを正常化して血流の流れをスムーズにすることで「ホットフラッシュの起きにくい身体に改善してくれる」効果があります。
また、プラセンタは、ホットフラッシュだけでなくイライラ・肌荒れなど、そのほかの更年期症状である緩和にも役立ちます。
プラセンタサプリの選び方
ホットフラッシュ・更年期障害の緩和を目的としてプラセンタサプリを選ぶなら、【プラセンタ原末含有量】が多いプラセンタサプリを選びましょう。
プラセンタサプリには、プラセンタエキス100％のものと、美容成分が一緒に配合されているものがあります。
美容目的で飲む場合は美容成分も一緒に摂れるプラセンタを選ぶのもアリですが、美容成分が配合されたプラセンタサプリはプラセンタの含有量が少なくなります。
今回は『ホットフラッシュ』を改善させる目的ですので、無駄な成分が一切入っていないプラセンタ原末100％のプラセンタサプリをおすすめします。
ホットフラッシュにおすすめプラセンタサプリランキング
プラセンタの泉360
純国産の馬プラセンタ原末に美容成分が配合されているのに、プラセンタ含有量は1日2粒360mg(1粒180mg）摂れます。
美容成分も一緒に摂れるのにこのプラセンタ含有量はスゴイ！
お値段も初回税込み2,052円と安く、そのまま定期購入しても3,456円と続けやすいのが嬉しい♪
62粒入りだから1日2粒しっかりと1ヵ月飲む事ができます☆
| 初回価格 税込 | 2,052円 | 1袋 | 60粒入り |
| 定期価格 税込 | 3,456円 | プラセンタ原末配合量 | 1粒180mg |
キレイ・デ・プラセンタ
北海道産の馬プラセンタを使用。
1粒220mgのプラセンタを摂取することができます。
お値段的に当サイトでは『発酵キレイ・デ・プラセンタ（画像右）』をおすすめしていますが、ホットラッシュ改善で飲むなら『キレイ・デ・プラセンタ（画像左）』がおすすめ。
プラセンタ注射と同じ手法で抽出したプラセンタエキスを抽出しているのが特徴です。
| 初回価格 税込 | 2,980円 | 1袋 | 30粒入り |
| 定期価格 税込 | 7,020円 | プラセンタ原末配合量 | 1粒220mg |
Tp200Next
プラセンタ原末配合量1粒220mg。
純度100％のプラセンタサプリです。
続けやすいお値段が魅力！
| 初回価格 税込 | 2,702円 | 1箱 | 1袋1粒入り/30包 |
| 定期価格 税込 | 2,916円 | プラセンタ原末配合量 | 1粒200mg |
この記事のまとめ
更年期は誰にでも起こりうる症状ですが、症状が大きく出るか、抑えめに出るかは個人差が大きいものです。
少しでも症状が見られる場合には、日常のケアでホットフラッシュが起きにくい身体づくりを目指してみてください。
※ただし、症状が改善しない場合や、症状が辛く・ひどい場合には医療機関に行って対処することも検討してくださいね。